5 efectos positivos del senderismo en la mente y el cuerpo
El senderismo no es solo una forma de explorar la naturaleza; es una actividad holística que beneficia tanto la salud física como la mental. Aquí tienes cinco maneras eficaces de mejorar tu bienestar.
#1
Huesos y articulaciones más fuertes
La marcha de resistencia mejora significativamente la circulación sanguínea, asegurando que las articulaciones, tendones y ligamentos reciban un suministro abundante de sangre oxigenada. Esta mayor circulación ayuda a fortalecer los músculos, especialmente en las piernas, lo que reduce la tensión en articulaciones críticas como las rodillas y las caderas.
Beneficios clave:
Mayor suministro de oxígeno a los tejidos conectivos.
Músculos de las piernas fortalecidos
Reducción de la tensión en las rodillas y las caderas.
Tus huesos y articulaciones te lo agradecerán cada paso que des.
#2
Un asunto del corazón
El senderismo regular es excelente para el sistema cardiovascular. Es una forma eficaz de mejorar la resistencia, reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, y mejorar el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.
Ventajas para la salud del corazón:
Mejora de la resistencia cardiovascular
Disminución del pulso y la presión arterial
Mejor gestión de los niveles de colesterol
Una de las grandes ventajas del senderismo es su versatilidad. En otras palabras, puedes ajustar la intensidad según tu nivel de condición física, por lo que es accesible para todos.
#3
Aumenta la función cerebral
Del corazón al cerebro: el senderismo tiene un profundo impacto en la salud cognitiva. La combinación de actividad física y exposición al aire libre mejora la circulación sanguínea cerebral, mejorando la claridad mental y el rendimiento.
Beneficios cognitivos:
Mayor flujo sanguíneo al cerebro
Mayor concentración y agudeza mental
Mayor rendimiento cognitivo y memoria
Caminar no sólo despeja la mente sino que también la agudiza.
#4
Control eficaz del peso
El verano suele venir acompañado de vacaciones placenteras, pero el senderismo regular puede ayudarte a mantener un peso saludable. Dependiendo de la intensidad de la caminata y de tu peso corporal, puedes quemar entre 350 y 600 calorías por hora.
Beneficios de la pérdida de peso:
Quema calorías significativas
Apoya el metabolismo
Ayuda a mantener un peso corporal saludable.
Ponte tus botas de senderismo y convierte tus aventuras al aire libre en sesiones de fitness efectivas.
#5
Eleva el alma
Por último, pero no menos importante, hacer ejercicio al aire libre es un verdadero alivio para el alma. Estudios han demostrado que reduce la liberación de hormonas del estrés. El senderismo tiene un efecto relajante, disipa los pensamientos negativos y aumenta la liberación de hormonas como la serotonina, que provocan sentimientos de felicidad. ¡Si estas no son buenas razones para hacer senderismo!
Por último, pero no menos importante, el senderismo es un bálsamo para el alma. La actividad física en entornos naturales reduce los niveles de hormonas del estrés y promueve la liberación de hormonas del bienestar, como la serotonina.
Beneficios para la salud mental:
Reduce el estrés y la ansiedad.
Mejora el estado de ánimo y el bienestar emocional.
Aumenta la liberación de hormonas de la felicidad.
El senderismo ofrece una forma natural de refrescar la mente, elevar el espíritu y reconectarse con uno mismo.
Abraza el viaje
Ya sea para el corazón, la mente, el cuerpo o el alma, el senderismo es una práctica poderosa que fomenta el bienestar holístico. Así que, sal, respira hondo y deja que la naturaleza te guíe...
Zapatos descalzos para senderismo
fuentes:
https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/hiking-brain-benefits
https://www.mymountainsandme.com/blog/beneficios-mentales-del-senderismo
https://www.nevisport.com/outdoor-blog/senderismo-buena-mente-cuerpo-alma/
